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安眠四「藥」點

 失眠幾乎快變成現代人的文明病!許多人長期飽受失眠困擾,因睡眠品質不佳導致精神不濟,嚴重影響白天的學習及工作效率,有時需要服用安眠藥物。
安眠藥又稱為鎮靜安眠藥(Sedative-hypnotics),除了縮短失眠患者進入睡眠的時間、減少睡眠中斷次數、延長睡 眠持續時間;也可舒緩患者恐懼、緊張、焦慮、不安等症狀,醫師也會針對病人的症狀、體質、年齡及病史,開立不同種類、劑量的藥物。若需服用鎮靜安眠藥時,食品藥物管理署彙整出四點用藥建議。
一、保持良好的生活習慣與主動就醫:
1.保持規律生活作息,少喝含咖啡因的茶、咖啡;睡前別吃太飽、避免激烈運動或從事過度興奮的活動。
2.失眠期間可尋求專業醫療人員,協助調整生活習慣或睡眠習慣;若因壓力過大而失眠,可向專業心理治療師諮詢。  二、失眠就醫時,清楚向醫師說明自身狀況:
1.失眠從何時開始、持續多久以及失眠型態(難以入睡、睡眠中斷、早醒、  多夢、作惡夢等)。
2.生活型態(輪班或夜班工作)。
3.過去病史及正在服用的藥物(中、西藥)或保健食品。
4.懷孕或哺乳。
5.其他可能影響睡眠的生活習慣。

資料來源:藥物食品安全週報第730期

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