每天都覺得一直很疲憊嗎？即便早早上床休息，還是翻來翻去地難入睡，即使睡著了，白天還是會覺得很疲憊；明明想要專注於讀書或工作，卻又無法集中注意力，常常覺得思考力下降，讀書或工作效率不佳？沒有健康的心理，就沒有真正的健康，日常生活中透過簡單的「SMILE」微笑五步驟～睡得好、常動動、多交流、常關心／愛微笑、健康吃，來調解自我身心、放鬆身體，適當紓解壓力，讓我們一起維持健康的心理狀態吧！

☑ SLEEP睡得好

    保持充足且規律的睡眠，減輕疲憊感。

☑ MOBILE常動動

    透過規律運動增加血清素濃度，使心情愉悅。

☑ INTERACT多交流

    主動跟親朋好友聊天，讓獲得紓壓，聆聽他人良好的建議與幫助。

☑ LOVE/LAUGH常關心／愛微笑

    熱心關懷身邊的人，保持微笑與正向的態度。

☑ EAT健康吃

    注意飲食均衡和健康，適量補充富有維生素B群的食物，有助於降低焦慮。

☎ 內心焦慮、沮喪、難受時，請撥打 24 小時免付費 1925 安心專線

❤ 快樂健康五步驟，心理健康恆長久

圖片、資料來源：衛生福利部心理健康司

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