上周強冷空氣襲台，氣溫驟降，全台12月16.17日OHCA(心肺功能停止)至少81人，而本周三起各地氣溫下滑更明顯，長者及心血管疾病患者應提高警覺，務必規律服藥、定期回診、定期量血壓，更重要的是規律運動，提醒長者運動的3訣竅「保暖、熱身、補水」：

1.保暖：出門運動時，從頭到腳都要保暖，尤其頭頸部不能輕忽。

2.熱身：運動前要「充分」暖身，促進血液循環，增加關節活動度，以預防運動傷害。

3.補水：身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成一定的風險，而運動時要適時補充溫熱開水，多次且慢慢喝。

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