新的一年健康「心」力量，衛生局提醒您寒流來襲，老年人及慢性病患者，應特別注意保暖及做好保健，避免引發心血管、腦中風等疾病，落實國民健康署(以下簡稱國健署)的護心巴士，健康生活習慣8式，一同預防心血管疾病。
國健署健康8式
第1式「飲食均衡」：均衡攝取六大類食物(全穀及未精製雜糧、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類)，以低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)為原則，避免因天冷而大吃大喝或攝取高熱量的炸物。
第2式「規律運動」：減少久坐，每週累積150分鐘的中度身體活動，運動前需「充分熱身」，避免在低溫的大清早外出運動，或天冷時改採室內的運動。
第3式「充足睡眠」：養成早睡晚起的習慣，成人每日需要睡足7-9小時；若家中有嬰幼兒，則應注意保持正確的睡姿及室內通風，可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹幫助孩子保暖，並切記將手臂露出，避免蓋住臉部。
第4式「拒菸節酒」：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代替酒，身體更輕鬆無負擔。
第5式「適當腰圍」：肥胖容易引起三高，男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。
第6式「預防高血壓」：牢記「722」口訣，血壓連續7天量測、早晚各量一回(共2回)、每回量「2」次取平均值，血壓值＜140/90 mmHg。
第7式「預防高血糖」：定期監測血糖值，空腹血糖標準值為＜126 mg/dl。
第8式「預防高血脂」：定期監測血脂值，低密度脂蛋白膽固醇<160 mg/dl。
養成以上健康好習慣可以有效降低壞膽固醇及三酸甘油脂，並增加好膽固醇幫您清理血管遠離心血管疾病!

參考資料：衛生福利部國民健康署健康九九