每天走進教室，總會看到某個角落裡，有個數字在悄悄的減少，每天數字都越來越少，與之相反的則是心中的壓力越來越大。

再不到50天就要學測了！參考書明明整本都看過題目也練習過了，再翻開卻還是沒印象，船過水無痕！怎麼辦？

我們可以試試看以下的方式。

• 深呼吸：深呼吸是一種隨時都可做且有效的放鬆技巧，通過深深吸氣和緩慢呼氣，可以降低心率、減少焦慮。專注於呼吸當下的節奏和感覺，能夠轉移注意力，幫助考生放鬆身體和心靈。
• 運動：適度的運動是釋放壓力的有效途徑，不僅可以改善情緒，還能促進身體健康。即使是簡單的步行或慢跑，都能幫助考生釋放緊張和焦慮。
• 信心喊話：你可以試著寫一張卡片，帶在身上、放在錢包或手機裡，每天早晨起床或睡前，用幾句話激勵自己，例如：「我很棒！我已經完成準備，只要把狀態調整好，就沒有問題！」自我對話會產生動力，讓你平穩走到終點。
• 適度休息：避免過度學習和緊張是非常重要的，休息是為了走更長遠的路，即便是馬拉松的賽事中間也會有休息補給。
• 人際支援：健康的人際交流會成為一種心理上的支援，可以釋放壓力，增強信心，使自己更加堅強和自信。
• 樂趣和娛樂：適度的放鬆和娛樂，如聽音樂、看電影或與朋友聚會等活動，都可以讓考生放鬆心情，轉移注意力。

祝各位考生金榜題名！拼命累積的東西絕對不會背叛自己的！