每天一想到上班就緊張？看到工作訊息就心跳加速？週日晚上總是睡不好，覺得壓力很大？如果這些狀況已經影響到你的睡眠、情緒、專注力，甚至是身體健康，代表你的焦慮可能已經超出「正常壓力」的範圍，需要更積極的調適。
📌 您可以試試這些方法來減輕焦慮
1.規劃工作清單:把雜亂的任務列出來，分優先順序完成，逐步實現目標，減少焦慮感。
2.正念冥想:在感到焦慮時，進行深呼吸或冥想幾分鐘，幫助自己回到當下，減少過度的思考與憂慮。
3.建立工作與生活的界線:下班後關掉工作相關通知，讓自己完全進入休息狀態，享受生活與放鬆時間。
4.心理諮商:如果以上方法仍然無法有效減輕焦慮，心理諮商可以幫助你進一步了解焦慮的根源。心理師將提供專業的支持，幫助你處理情緒與壓力，並教你具體的情緒調適技巧。這不僅能解決工作上的焦慮，還能提升你的整體心理健康。
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