早餐是一天活力的來源，選擇正確的食物組合對於維持健康至關重要根據衛生福利部國民健康署的建議，透過以下四個步驟，民眾可以輕鬆打造營養均衡的早餐，為一天的活動提供充足能量。
如何選擇有四步，一起來看看吧!😆
👍🏻1選擇健康的飲料： 避免含糖飲料，建議選擇無糖豆漿或低脂牛奶，以補充優質蛋白質和鈣質，促進骨骼健康。
👍🏻2.增加蔬菜攝取： 早餐中加入一份蔬菜，如小黃瓜、番茄或生菜，不僅能提供膳食纖維，促進腸道健康，還能增加飽足感。
👍🏻3.選擇原型蛋白質食物： 避免加工肉品如火腿、培根，選擇如水煮蛋、烤雞胸肉或鮪魚，提供身體所需的營養，支持肌肉修復與生長。
👍🏻4.選擇全穀雜糧作為主食： 以地瓜、糙米、全麥饅頭等未精緻的全穀雜糧作為主食，富含膳食纖維與維生素B群，有助於穩定血糖，延長飽足感。