收假後，總是提不起勁嗎？假期結束，回到日常生活，卻覺得心情低落、沒什麼動力，甚至對未來感到無奈嗎？這可能是「收假憂鬱」在影響你的情緒。

有時候，這種感覺不像焦慮那麼強烈，而是悶悶的、提不起勁，甚至連快樂的事情也變得無趣。如果你最近有這些感受，請不要責怪自己，這是很常見的狀況，這些方法可以幫助你慢慢調整回來：

1. 調整作息:如果假期習慣晚睡，回到工作後可以提前 15 分鐘睡覺，逐漸調整，避免突然大幅變動。

2. 運動：每天進行 15-30 分鐘的簡單運動，例如散步、瑜伽、伸展操等。

3. 整理工作環境：將工作區域保持整潔，清理不必要的物品，這樣能幫助提高工作效率，減少視覺上的混亂感。

4. 減少 3C 使用：避免長時間盯著手機、電腦屏幕，設定每日使用 3C 裝置的時間限制，減少眼睛疲勞。

5.安排興趣時間：每天留出一小段時間，做些自己喜歡的事，無論是看書、畫畫、聽音樂還是看電影，這能讓你充電、放鬆，並提升生活質感。

如果這種情緒持續很久，甚至影響到日常生活，也可以尋求心理師談談這種不安的感受，彰化縣社區心理衛生中心提供免費的心理諮商，線上預約網址如下:

https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp