您今天的心情如何？情緒起伏是生活的一部分，但長期壓力可能會影響身心健康。現在，你可以透過心情溫度計來快速檢視自己的情緒狀態，並採取適當的調適方式。

如何使用心情溫度計：花1分鐘評估自己的情緒。

✅ 記錄變化：觀察情緒起伏，了解影響心情的因素。 

✅ 採取行動：根據心情溫度區間，選擇適合的放鬆與調適方法。

✅ 尋求幫助：如情緒長期低落，請考慮尋求專業支持。

💡 心情溫度區間簡介 

0～5分：一般正常範圍，身心適應狀況良好。

6～9分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。

10～14分：中度情緒困擾，建議尋求紓壓管道或接受心理專業諮詢。

15分以上：重度情緒困擾，建議諮詢精神科醫師接受進一步評估。

讓我們一起關心自己的心情，提升生活品質！

🔗 如有心理諮商需求，請逕向至彰化社區心理衛生中心預約

網址：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp