🌿KPI 壓力、會議轟炸、效率要拼命，您撐住了身體，卻快撐不住情緒？

🌿其實，壓力不是敵人，它是在提醒您，是時候，好好照顧自己。

🌿三個實用步驟，陪您穩住職場情緒：

🔹 認出壓力源-寫下最近最常讓您「爆炸」的瞬間，是工作太多？關係太緊？還是期待太高？

🔹 練習情緒急救法-

　• 3分鐘深呼吸。

　• 正念短暫靜心。

　• 睡前寫「情緒日記」釐清內在雜訊。

🔹 找回自我照顧的節奏-每天給自己一個「喘息時刻」，下班散步、收聽喜歡的音樂、與朋友對話。

🌿點進來，為自己留一口喘息的空間。

專線電話：04-7127839

預約網站：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp

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