面對糖尿病人口持續攀升，彰化縣衛生局提醒糖友，只要落實「控糖五撇步」，就能有效穩定血糖、延緩併發症發生，糖尿病並非無法控制，健康生活依然可以自在、有力！

撇步 1. 健康飲食：少油、少鹽、少糖，多纖維

健康飲食是控糖的基石。建議糖友採行「三少一高」原則（少油、少鹽、少糖、高纖維），搭配營養師建議進行均衡飲食，避免血糖大幅波動；並多攝取原型食物與蔬果，可幫助穩定血糖與體重。

撇步 2. 規律運動：每週至少150分鐘

每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳、騎腳踏車等，有助於促進葡萄糖利用、提升胰島素敏感度，減少心血管疾病風險。若身體允許，也可搭配肌力訓練，增強代謝效能。

撇步3. 控制體重：維持理想體態

過重或肥胖是血糖失控的高風險因子。透過飲食控制與運動雙管齊下，維持BMI在理想範圍（18.5~24）有助於降低胰島素阻抗，改善血糖控制。

撇步4. 按時服藥：依醫囑規律服藥

配合醫師處方，準時服藥或施打胰島素是控制病情的重要步驟。切勿自行停藥或調整劑量，並定期回診評估療效與副作用。

撇步 5. 血糖監測：定期量測，主動掌握變化

透過居家血糖機定期監測，掌握空腹與飯後血糖變化趨勢，有助於醫師依據數據調整治療計畫，降低併發症風險。

控糖路上，你我同行

彰化縣衛生局多年來持續推動糖尿病防治計畫，整合社區藥局、營養師、護理師等多元專業資源，打造跨領域照護團隊，全面提升糖尿病照護品質。同時呼籲民眾定期接受健康檢查，並養成良好生活習慣，有助於有效預防糖尿病，遠離慢性病風險。