高血壓、高血糖、高血脂，是三種常見的慢性代謝異常狀況，初期通常無明顯不適症狀，卻是心血管疾病與慢性腎臟病等重大慢性病的隱形殺手。
        三高為慢性病的主要危險因子，根據研究，不良生活習慣如吸菸、酗酒、飲食不均與缺乏運動，皆可能導致三高，已被列為關鍵的代謝性危險因子。
預防三高，改變習慣是關鍵！
✅ 均衡飲食：少油、少鹽、少糖；高纖飲食，多喝白開水，少喝含糖飲料。
✅ 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、騎自行車等。
✅ 戒菸限酒：吸菸與過量飲酒會顯著提高血壓及血脂異常的風險。
✅ 血壓自我監測「722量測法」：
7：連續量測七天
2：每天早晚各量一次
2：每次量兩次，取平均值
        另外，善用健康檢查，及早掌握健康警訊，建議定期量血壓、抽血檢驗血糖與血脂。符合資格的民眾可利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，有異常即應主動就醫，早期發現、早期治療能有效降低疾病風險。
        健保署「大家醫計畫」全面啟動！家庭醫師主動聯繫、提供24小時健康諮詢專線、疾病追蹤、個人化衛教與健康管理服務，並可搭配「健康存摺App」隨時掌握自身健康狀況。
        三高可防可控！透過定期檢查、養成健康生活習慣與正確健康知識，主動管理健康，遠離慢性病威脅，為自己與家人打造更健康的未來！