您是否曾被提醒血壓偏高、血糖略升或腰圍過粗？這些看似輕微的變化，可能正是「代謝症候群」的早期警訊！

代謝症候群指體內同時出現多項代謝異常，包括：

🔸 腹部肥胖

🔸 高血壓

🔸 空腹血糖過高

🔸 三酸甘油酯過高

🔸 高密度膽固醇過低

當上述五項指標中符合三項以上，就可能被診斷為代謝症候群。

這並非單純的「代謝不好」，而是罹患糖尿病、心血管疾病、中風等慢性病的高風險群。根據國健署統計，台灣20歲以上成人中，每10人就有3人符合代謝症候群標準，且未來罹病風險為一般人的2至6倍。

令人擔憂的是，代謝症候群多無明顯症狀，常在不知不覺中對健康造成損害。尤其是工作壓力大、久坐不動、飲食中油鹽糖攝取過量的族群，更是高危險群。

防患未然，行動從今天開始！

📌 建議民眾養成定期量腰圍、量血壓、抽血檢查的習慣，及早掌握健康指標。

📌 若已有三高問題或體重明顯增加，應主動了解自己的代謝狀況。

📌 善用各地衛生所提供的免費健康檢查與營養諮詢資源，及早訂立改善策略。

規律運動、均衡飲食、減少精緻糖與脂肪攝取，是遠離代謝症候群的關鍵。健康不該靠「碰運氣」，而是從認識自己的身體開始行動，現在就做出改變，不讓代謝症候群成為您慢性病的前奏！