隨著夏至節氣到來，氣溫節節升高，炎熱天氣導致身體水分流失加速，若未及時補充，恐引發中暑、頭暈、疲倦、脫水等症狀。為守護全民健康，提醒大家：「夏至，多喝水！」

根據衛生福利部國民健康署建議：成人每日建議飲水量為 1,500 至 2,000 C.C.，學童則應攝取至少 1,500 C.C. 以上水分。在高溫或戶外活動頻繁時，應視流汗狀況增加補充水分，維持正常代謝與體溫調節功能。尤其是經常從事戶外運動、長時間通勤，或於高溫環境下工作的民眾，更應主動補水，切勿等到口渴才喝水，以免身體早已陷入脫水狀態而不自覺。

補充水分時，建議以白開水或無糖飲品為主，避免大量飲用含糖飲料或含咖啡因飲品，否則反而可能加速水分流失，影響身體健康。

炎夏無情，補水有愛。讓我們從每天的一杯水做起，為自己與家人的健康加分，也為這個夏季注入清涼與活力！

參考資料：衛生福利部國民健康署-對抗夏季，笑「喝」呵https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=577&pid=14147