起床就能做：伸懶腰、彎彎腰、刷牙、洗臉、梳頭、舉水壺，簡單又有效！

每天多動一點，守護肌力，延緩退化！

資料來源：國民健康署https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4625&pid=15796