【當負面情緒來襲時：4步驟自我梳理】

當負面情緒來襲時，您可以選擇不再逃避。

在壓力、焦慮與不安之中，我們常被情緒拉著走，忘了自己可以溫柔地停下來，看清楚、陪伴自己。正念中的「RAIN」是一種簡單卻深刻的情緒調節練習，透過四個步驟，幫助您回到當下，走出自動化思考的迴圈。當情緒困擾影響生活時，不妨尋求心理諮商，與心理師一同探索解答。

心理諮商線上預約網址: https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp