不是有時候滑手機看到某則新聞，就覺得好沉重，連吃飯或睡覺都掛心著那些畫面？如果這種感覺變得常常出現，那可能是「替代性創傷」的訊號喔。

我們會因為太在意別人的痛，讓自己也跟著受傷，這是很常見也很人性的事。

不過長期下來你可能會變得緊張、疲憊、難入睡，甚至提不起勁做任何事。

這時候不妨讓自己慢下來，試著減少追看負面新聞，多做些放鬆的練習，像是深呼吸、散步或寫寫日記，讓生活逐漸回到比較舒服的節奏。

如果你發現這些狀況已經影響到日常生活，請勇敢尋求專業幫助。

心理諮商可以陪你梳理思緒、理解自己的情緒變化，也支持你找到適合自己的調整方式。

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