運動後該吃什麼點心，才能既補充能量又幫助肌肉修復？

運動過程中，體內的肝醣會被大量消耗，若能在運動後補充適量的醣類(水果或澱粉)能有效幫助回補肝醣及身體能量；同時搭配蛋白質則能協助修補肌肉組織，促進肌肉生長，讓身體恢復更快。

研究建議，運動後補充的醣類與蛋白質比例應為3~4:1，以下提供運動後點心示範組合，以簡單、實用又好取得的食材，搭配成運動後點心：

示範組合1：

✅半根香蕉+1杯牛奶(240c.c.)

「營養補充不需要複雜，簡單就能兼顧健康」，希望透過簡單的組合示範使民眾了解運動後食物的選擇，不過度補充，更能讓運動效益加倍。💪✨