當幼兒出現情緒時，照顧者常常又愛又氣，一天忙個不停，還會懷疑自己是不是不夠好，心情跟著起伏。

依據衛生福利部嬰幼兒心理發展-家長照顧者手冊中建議3個紓壓方法，照顧者可以嘗試在一週當中：

1. 爭取個人時間：找個人幫忙照顧幼兒一段時間，自己尋找一個適合自己的角落，重拾自己的興趣，喝杯咖啡、看看書、唱歌、跳舞、爬山、打球。

2. 加入支持圈：加入社群和朋友同好聊聊，以抒發情緒並適度的調節育兒壓力。

3. 維持固定的運動：運動除了可培養健康的身體以應付好動的幼兒，同時運動也能促進降低壓力。

若有需要傾訴或陪伴的時候，可尋求社區心理諮商資源

https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp

青壯年方案

https://center.chshb.gov.tw/article.asp?article_id=83