【爸媽必學！5招讓孩子養成睡眠習慣🌙】

1.營造放鬆氛圍：柔和的燈光+安靜的環境，陪孩子慢慢進入夢鄉
2.遠離3C更好眠：睡前少看手機、平板或電視，讓眼睛和大腦好好休息
3.睡前靜態活動：一起聽音樂、說故事、互道晚安，幫助孩子放鬆心情
4.固定睡前流程：例如洗澡、刷牙、聽故事，溫柔提醒孩子『睡覺時間到』
5.午睡時間適量：白天小睡別太久，適度活動有助晚上更好入睡

💡從小改變開始，孩子也能養成健康睡眠習慣！

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