為提升民眾運動後營養補給觀念，建議於運動後適時補充「1份水果＋1份蛋白質」，以協助補充能量、促進身體修復，進而維持健康體態與充沛活力。
運動過程中，身體會消耗能量並產生肌肉微小損傷，運動後適當補充營養尤為關鍵。水果富含天然糖分與維生素，有助於迅速補充能量；蛋白質則為修復與建構肌肉的重要營養素，兩者搭配可達到「補充能量、促進修復」的雙重效果，是簡便且實用的健康選擇。
在份量的建議方面，1份水果可選擇半顆蘋果、半顆芭樂、1小根香蕉，或1小碗（約8分滿）綜合水果；1份蛋白質則可選擇1顆雞蛋、240毫升鮮奶或190毫升豆漿，民眾可依個人喜好及飲食習慣彈性搭配。
透過簡單易行的「水果＋蛋白質」飲食原則，民眾可在日常生活中輕鬆落實健康行為，不僅有助於提升運動成效與能量補充，更能為健康生活注入持續活力。
