🍼 職場媽咪哺乳不中斷！掌握保存與回溫三祕訣

一、 工作期間的集乳與儲存

當媽媽因工作無法親自哺餵時，可利用手部或擠奶器將母乳擠出。儲存時應選用集乳袋或易於清潔的瓶子，並參考以下保存時間表：

• 室溫環境（25度C以下）： 擠出的奶水可供隔餐餵食，不需冷藏。
• 攜帶式冰桶（具備保冰功能）： 可保存 24 小時。
• 冰箱冷藏層： 可保存 5 天。
• 冰箱冷凍層： 可保存 3 至 6 個月。

二、 正確回溫確保營養不流失

餵食寶寶前，應將乳汁置於溫水中隔水回溫。專家特別提醒，切勿直接在火上加熱或使用微波爐，以免溫度過高破壞母乳中的重要營養素。

三、 媽咪飲食均衡是寶寶營養的關鍵

寶寶在 4-6 個月大時以奶類為主要營養來源，母乳的品質與媽媽的飲食息息相關：

• 飲食均衡： 媽媽攝取均衡飲食，寶寶才能獲得完整的營養。
• 素食媽咪特別叮嚀： 若為全素或純素食者，建議額外攝取富含維生素B12的食物（如：酵母粉、健素），以確保寶寶營養達標。

職場哺乳雖然充滿挑戰，但透過正確的保存與溫奶方式，加上均衡的營養攝取，每一位職場媽咪都能持續給予寶寶最溫暖、最健康的守護。