開學收心操
長假一結束，環境和作息一大變，結果我們的身體就開始耍脾氣啦！疲倦、失眠、腸胃不適，還有焦慮易怒，通通來湊熱鬧。
可採取以下 4 個行動來找回節奏：
漸進式調整作息：開學前幾天，每天將起床與就寢時間提前半小時，逐步恢復學校的生理時鐘。
斷開 3C 依賴：適度減少電視、手遊及平板的使用時間，安排靜態閱讀或戶外運動，讓大腦從假期模式切換。
備妥開學用品：與孩子共同整理書桌與書包，列出新學期的目標與待辦清單，給予心理上的「儀式感」預備。
傾聽與情緒支持：同理孩子對新環境（新同學、課業）的擔憂，避免過度責備，建立正向的期待。
