【照顧心理健康，從關心自己開始】

睡不好、注意力變差，可能是心理健康在求救

你最近是否經常失眠、容易疲倦，或發現自己越來越難集中注意力？這些看似平常的身體反應，也可能是心理壓力發出的警訊。

工作壓力、家庭照顧、人際關係、經濟負擔等生活中的大小壓力，長期累積都可能影響心理健康。

如果開始出現睡不好、容易疲倦、注意力不集中、煩躁或焦慮，別忽略身心發出的訊號，適時尋求專業協助。

照顧心理健康，從關心自己開始

◎建立規律作息：固定睡眠時間，睡前減少使用手機。

◎適度放鬆：透過散步、運動或休閒活動舒緩壓力。

◎適時尋求協助：若睡眠或情緒問題持續影響生活，可尋求專業諮商。

善用心理健康資源

一、15–45歲青壯世代心理健康支持方案

提供每人每年3次免費心理諮商，陪伴青壯年面對生活及情緒困擾。

二、彰化縣社區心理諮商服務

提供民眾心理諮商資源，協助處理情緒、壓力及生活中的心理困擾。可透過彰化縣社區心理衛生中心預約。

別讓身心的警訊被忽略，適時求助，就是照顧自己的第一步！

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