寒露知秋意　霜降「代」謝危機！ 

秋意漸濃、氣溫轉涼，正是容易忽略飲食與運動、讓代謝問題悄悄上身的季節。彰化縣衛生局提醒您應提高警覺，及早檢視自身的代謝健康。

代謝五大危險指標，三項達標即確診

1. 腹部肥胖：男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分
2. 血壓偏高：收縮壓≧130 mmHg 或舒張壓≧85 mmHg
3. 空腹血糖偏高：≧100 mg/dL
4. 三酸甘油脂偏高：≧150 mg/dL
5. 高密度脂蛋白膽固醇（HDL）偏低：男性＜40 mg/dL、女性＜50 mg/dL

健康管理五大方法，預防改善靠自己

1. 定期量腰圍，留意腹部肥胖
2. 均衡飲食，多蔬菜、少油、少糖、少鹽
3. 規律運動，如健走、騎車、伸展，每週累積150分鐘
4. 定期測量並管理血壓
5. 戒菸並定期接受健康檢查，遠離危害，早發現、早改善

善用「健康三大密碼」

為協助民眾了解與改善代謝症候群，衛生局推出「健康三大密碼」：

• 密碼一：科學算病館網頁， https://cdrc.hpa.gov.tw/
• 密碼二：彰化縣代謝症候群防治院所https://reurl.cc/1lLqvG
• 密碼三：定期成人健檢，年滿30歲以上民眾可享免費健檢

三密碼一次解鎖，代謝危機遠離您！