雙11購物節買好買滿，別讓「代謝」危機跟著買滿！
代謝症候群初期通常沒有明顯症狀，若長期飲食不均衡、缺乏運動，恐增加慢性疾病風險。彰化縣衛生局提醒民眾，掌握腰圍、血壓、血糖及血脂等健康指標，落實均衡飲食、規律運動、體重控制等健康習慣，聰明購物不忘健康管理，別讓健康跟著打折！
代謝五大危險指標，三項達標即確診
1.腹部肥胖：男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分
2.血壓偏高：收縮壓≧130 mmHg 或舒張壓≧85 mmHg
3.空腹血糖偏高：≧100 mg/dL
4.三酸甘油脂偏高：≧150 mg/dL
5.高密度脂蛋白膽固醇（HDL）偏低：男性＜40 mg/dL、女性＜50 mg/dL
健康管理五大方法，預防改善靠自己
1.定期量腰圍，留意腹部肥胖
2.均衡飲食，多蔬菜、少油、少糖、少鹽
3.規律運動，如健走、騎車、伸展，每週累積150分鐘
4.定期測量並管理血壓
5.戒菸並定期接受健康檢查，遠離危害，早發現、早改善
善用「健康三大密碼」
為協助民眾了解與改善代謝症候群，衛生局推出「健康三大密碼」：
•密碼一：科學算病館網頁， https://cdrc.hpa.gov.tw/
•密碼二：彰化縣代謝症候群防治院所https://reurl.cc/1lLqvG
•密碼三：定期成人健檢，年滿30歲以上民眾可享免費健檢
三密碼一次解鎖，代謝危機遠離您！