小動作大成就!(2009/04/14 )

減肥是年年燒不退的議題，隨著人們討論得越熱烈，肥胖率卻越來越水漲船高，且不分男女老幼無一倖免。
　　為什麼肥胖的問題會排山倒海而來？看看我們的大環境就知道出了什麼問題：大碗又便宜的強烈促銷手法、越來越多高熱量秀色可餐的食物、飲料店到處林立、外食機會增多等等都是造就肥胖的原因。
　　肥胖夾帶著風雨欲來的氣勢，要擋也檔不住；而外在的大環境因素，也不是想改就能改的。憑著個人的力量怎樣去對抗可怕的肥胖，或許小動作就能成就健康！
所謂小動作可不是耍心機、做壞事，是在生活中加入一些可輕易完成且對健康有益的小動作，例如看電視時可以起立甩手運動十分鐘來增加活動量、吃東西時可以多吃兩口青菜來增加營養素、將下午茶的珍珠奶茶改成新鮮水果來減少熱量、煮飯時可白米中多加半杯的糙米來增加膳食纖維等等都是，且小動作一次只做一至二種，千萬不要成為生活壓力的來源。
　　這是滾雪球理論，因為人類每天的作息其實很固定，如習慣起床後刷牙、習慣飯後一杯含糖飲料等等種種好的、不好的習慣，可能就是某些不好的習慣造就了你現在的健康狀態，只要在這固定的生活中，做一點點小小的改變，譬如把飲料全糖改半糖，先滾動你推得動的小雪球，生活就會慢慢不一樣，如果一開始就要滾推不動的雪球，例如一下子要你飲料不准喝、鹹酥雞不准買、宵夜不准吃，一定會很痛苦，重點是小雪球滾久了，就會慢慢變成大雪球，小動作累積起來對健康就有大成就！
你想好屬於你的小動作了嗎？Just do it！
聯絡人及電話：衛生局企資課汪育珊（04）7115141轉208