體重管理問題一直是許多人的痛，如何有效減重也是一直被關注的一件事。衛生局指出由99年積極介入本縣運動推動，本縣運動盛行率由99年58.07%、100年62.73%、101年69.83%、102年68.1%到103年68.62%，相比之下運動盛行率有逐年提升之現象。但肥胖危機依然尚未解除，所以如何有效管理體重是我們該認真思考的問題。

       運動是許多想減重的人會選擇的方法，然而真的透過運動減重成功並不是絕大多數，身體活動能幫助我們消耗多餘體脂肪，提高體內新陳代謝。現代人忙碌於工作中，不願多花時間來從事運動，同時認為運動是一件很累的事，是多數人無法養成規律運動的原因。

       運動是一項精密的人體科學，需給與身體活動時適當的環境，才能提高較多的體脂肪消耗。運動時間及運動強度的控制是減重的關鍵，衛生局建議參與減重時運動時間盡量控制在30分鐘至50分鐘，且每15分鐘補充水分可降低疲勞感，採中低度強度有氧運動持續30分鐘以上，可以達到脂肪燃燒率50％，例如:慢跑、騎單車、游泳或快走(6.0公里/小時)等，呼吸有點小喘的強度較為適宜，而每天持續運動至少30分鐘以上能提高減重的成功率。

       運動是一種生活態度，從運動中建立自信與成就感，能幫助養成規律運動及擁有人人稱羨的好身材，更能提高身體的抵抗力，降低罹患疾病之風險，只要持之以恆透過運動與飲食控制，減重並不是難事!