彰化縣衛生局為倡導心理健康概念、提高社會大眾對心理健康之體認，於104年11月30日舉辦「心理健康促進及志願服務業務研習暨聯繫會」，特邀秀傳醫療社團法人秀傳紀念醫院卓翠玲心理師，現場帶領大家練習「正念減壓」的方法。

　　彰化縣內各大醫療院所與27所衛生所都有志工團隊為民眾服務，所有志工夥伴正是與民眾接觸的第一線人員，彰化縣衛生局期望藉由「正念減壓」的課程，讓志工認識心理健康概念，並能在服務的過程中將此概念推廣給民眾，進而打造彰化縣民的民眾幸福感。

　　「正念減壓」為美國喬‧卡巴金博士於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程，內容結合東方禪修傳統與西方醫學/心理學研究。其方法是藉由靜觀自己身體的感受、情緒和想法的變化，對自己的所做、所說、所想，保持不間斷的覺察，進而讓自己活在「此時此地」。

　　在日常生活中，「正念」也可以幫助我們面對困難情境。當我們生氣時，試著覺察自己生氣的身心，感受自己急促的呼吸與心跳；當心情低落時，接受自己的情緒，關心它、陪伴它，相信生命自會找到出口。

　　彰化縣社區心理衛生中心呼籲，無論平日多麼忙碌，記得留一點時間給自己，來場自己與自己的約會，靜靜聆聽自己內心真實的聲音，讓自己和自己的心更親密。

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