初夏來臨，炎熱感開始出現，也建議您穿著上要有點改變，開始要適應白天溫度突破30度高溫天氣，且年年皆刷新高溫紀錄，體感溫度幾乎達35度以上，衛生局呼籲民眾應提高警覺，大家必須要預防熱傷害，特別提醒體溫調節差容易中暑的民眾、從事戶外工作者與農民等盡量勿在上午10點至下午2點的正烈日下從事工務過度曝曬，為讓大家能有效預防熱傷害的發生，特別提醒3撇步：

撇步1多喝白開水~要定時喝!不要等到口渴才喝。

（1）飲用室溫的水。

（2）運動前2-3個小時喝水500cc。

（3）運動前、運動中，每10至20分鐘喝200至300cc的水。

（4）不喝含有酒精及含大量糖份的飲料。

（5）醫囑限制喝水量的病友，應詢問喝多水量為宜。

撇步2選對時地~溫度濕度都要緊!

（1）選擇氣溫較低的時間或樹蔭下進行戶外運動。

（2）戶外活動盡量安排在早晨或傍晚。

（3）避免將小孩單獨留在車內或是密閉空間。

（4）濕度過高的環境也可能導致中暑。

撇步3注意穿戴~吸濕排汗與防曬!

（1）穿著輕便、淺色、透氣、吸水與排汗功能佳的衣物。

（2）戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。

（3）穿著支撐力佳、質輕且防水透氣的運動鞋。

 如果身旁的人出現了體溫高於40℃、脫水、肌肉痙攣、情緒不穩的症狀，代表可能發生中暑了!此時，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

資料來源:衛生福利部國民健康署(http://www.hpa.gov.tw)