青少年心理健康是當前亟需關注的重要社會議題，許多青少年在這充滿挑戰與變化的發展階段面臨著極大的壓力和焦慮。這些情緒可能對他們的生活造成深遠影響，有待我們共同探討這個問題，並尋找有效的方法來支持、協助他們。

諮商心理師李英年指出，憂鬱情緒對於青少年來說並不罕見，事實上，它可能比我們想像的更常見。這些情感可能源於學業壓力、人際關係的困難、家庭問題，或者其他各種因素。青少年常常感到難以理解自己的情感，也不願意分享，這可能導致情感的深層壓抑。

因此，我們需要創造一個開放的環境，鼓勵青少年自在地表達自己的情感。我們要讓孩子感受到傾聽、支持的態度，並且不會對他們的感受加以批判。坦誠的對話往往是解決問題的第一步。以下是四個步驟，旨在幫助青少年及其照顧者有效應對青少年時期所面臨的複雜情緒：

一、緩和情緒

情緒是需要時間調適的，此時可以陪伴在孩子身邊，讓他放鬆身體、降低身體強度。

二、梳理情緒

專注聆聽孩子的表達內容，允許孩子將複雜的情緒感受說出來，或是當孩子說不清楚的時候，幫他把真實的心情講出來。

三、解決問題

孩子情緒慢慢調適後，透過跟孩子腦力激盪,想想這些感受與情緒產生的原因，看看這個原因可以怎麼化解。

四、關心進展

過一段時間後，關心事情的發展，聽聽看他依照自己的想法，行動一段時間後的感受。

青少年是我們未來的希望，他們值得擁有快樂、健康的生活。讓我們一起關心、支持他們，幫助他們克服情緒的陰霾，為青少年的未來帶來一條明亮的道路。