不少產婦在坐月子期間，常因長輩觀念或網路傳言，對於「喝水」心存顧忌，擔心喝太多會讓肚子撐大、影響身材恢復，甚至影響子宮收縮與乳汁分泌。然而，這些其實都是錯誤的迷思！彰化縣衛生局與社區營養推廣中心提醒，產後身體經歷劇烈變化，正確的補水習慣不但不會影響體態，反而是產後調養的重要關鍵。適量飲水能幫助促進新陳代謝、提升乳汁分泌，並有助預防產後常見的便秘與泌尿道感染問題。對於哺乳媽媽來說，水分更是支持乳汁分泌不可或缺的元素。
        建議產婦每日攝取至少2500毫升以上的液體，包含白開水、清湯、溫熱飲品等，並採取「少量多次」的方式補充水分，避免一次大量飲用造成腸胃不適。為確保衛生與舒適，也應避免飲用冰水或未煮沸的水，選擇溫熱飲品較為恰當。除了正確補水，坐月子期間的整體營養也不可忽視。建議攝取富含蛋白質、鐵質、鈣質與膳食纖維的均衡飲食，有助傷口癒合、補充體力、促進乳汁品質。同時維持規律作息、適度活動、良好情緒，也都是順利度過產後復原期的重要因素。
        彰化縣衛生局呼籲，面對產後調養，應擺脫錯誤迷思，建立科學、健康的坐月子觀念。喝對水、坐對月子，不僅讓媽媽恢復更順利，更是支持母乳哺育、寶寶健康成長的基石。歡迎民眾多加利用衛生所與社區營養推廣中心資源，掌握正確的營養與照護知識，一起打造安心、健康的產後生活！