高血壓控制S.A.B.C.D.E六大招

發布日期：114-08-18

台灣高血壓學會及中華民國心臟病學會最新指引，重新稿血壓定義為收縮壓高於130毫米汞柱或舒張壓高於80毫米汞柱。專家強調，高血壓治療除了藥物，更應積極調整生活型態，並把握「S.A.B.C.D.E」六大原則，不僅可延緩血壓升高，對一級高血壓患者更有助於延後用藥時機、增強降壓效果。

高血壓管理六原則 S.A.B.C.D.E：

S：少鹽（Sodium restriction）
每天攝取鹽分不超過6克，減少醬油、加工食品與泡麵食用。
A：少酒（Alcohol limitation）
男性每日不超過2杯、女性1杯為宜。
B：瘦身（Body weight reduction）
控制體重與腰圍（男性<90公分、女性<80公分）；研究顯示，體重每減1公斤，收縮壓可下降約1毫米汞柱。
C：戒菸（Cigarette smoke cessation）
避免尼古丁造成血壓升高及血管內皮損傷。
D：飲食控制（Diet adaptation）
多吃蔬果、全穀類、堅果種子與低脂乳品，以白肉取代紅肉，烹調使用健康植物油，降低血壓與心血管疾病風險。
E：運動（Exercise adoption）
規律運動有助於控制體重、減少心血管疾病風險。

藥物治療與生活調整應相輔相成，並養成定期血壓監測的習慣。唯有落實健康生活，才能有效預防心肌梗塞、中風等心血管疾病，守護自身健康。