為鼓勵民眾養成健康運動與飲食習慣，建議一般民眾若從事低強度運動（如快走、輕度伸展、休閒騎腳踏車等）時間不足1小時，運動後並不需要額外補充點心，只要維持三餐均衡、攝取足夠蔬菜、水果、蛋白質與全穀類，就能補足身體所需能量。

若過度補充含糖飲料、能量棒或高熱量零食，反而可能抵銷運動消耗的熱量，甚至造成體重增加與血糖波動，運動後可適量補充白開水維持水分，並在下一餐選擇天然食材、少油少糖的料理，有助身體修復與維持健康。

民眾如進行超過1小時的中高強度運動（如慢跑、登山、球類運動等），才需依個人需求適度補充含醣類與蛋白質的食物，例如水果、無糖優格、全麥吐司搭配蛋等，以幫助肌肉修復與體力恢復。(可參考新聞稿「運動後吃的對比吃的多更重要」https://www.chshb.gov.tw/node/219117687#gsc.tab=0)

「運動配合均衡飲食」才是健康關鍵，不過量進食、避免空熱量攝取，才能真正達到運動健身、控制體重與促進健康的效果。💪✨