改變想法迎接糖尿病的挑戰(2009/08/24 )

糖尿病是ㄧ種複雜的慢性疾病，它不會對身體造成立即性的危害，可是一旦輕忽，就可能引起讓人後悔莫及的併發症。當糖尿病患一旦得知自己罹病，要終身與藥為伍，要面對生活作息上的改變，甚而擔憂當控制不好時所面臨併發症的煎熬等等，自然而然在生活中便形成了一股極大壓力。
　　要解決並改善疾病所帶來的壓力，可以由多重管道並行，如建立信心並控制好疾病，培養正確良好的生活作息、養成正面思考習慣，以及尋求情緒抒發管道，來調適外來及內在的壓力。
　　「培養正確良好的生活作息」－應定期做好血糖自我監測，配合營養師的指導調整飲食，定期運動並遵從醫師指示按時就醫及規律服藥，當遇到困難時，可以尋求醫療專業人員的協助，解決問題並學習自我照顧的知識及技巧。
　　「養成正面思考習慣」－生活中當負面情緒多於正面情緒時，往往都來自負面的思考習慣，病友可以自己看一看！想一想！平時習慣如何思考？而這樣的思考習慣又會帶給您什麼樣的情緒呢？舉例來說－當您得到糖尿病時，將家人、朋友的提醒看待成正向關心的助力，而不是壓力的來源，又當您面臨疾病時，您的反應是「老天爺對我太不公平了，為什麼是我得到糖尿病？」－(這樣想會讓我覺得憤怒、難過、沮喪…)，但如果您換個角度想－「雖然我有糖尿病，但我還有比別人幸運的地方，只要能好好控制，生活一樣可以活得多采多姿」－（這樣想會讓我覺得人生還有希望，而且更要好好珍惜…）。
　　「尋求情緒抒發管道」－當情緒不好時，可以轉移注意力，找自己喜歡做的事情，如運動…等等，也可以與家人、朋友或病友團體一起分享心情，或藉由不傷害自己及別人的方式，盡情的宣洩，如大哭一場、拿枕頭當出氣包…等方式來轉換心情，舒緩低落的情緒。
　　面對新習慣的建立與養成時，都是ㄧ段辛苦的歷程，需藉由一番的練習、堅持及家人、朋友的支持，才會越來越習慣不一樣的思維，在生活中或面對疾病治療時，逐步改變自己的想法，建立良好的觀念，並與照護醫療團隊密切配合，與糖尿病和平共處，一樣可以享有常人相同的生活！
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