“腰瘦喔！”將不再只是罵人的代名詞了！因為當您的脂肪過度堆積在腹部時，將會引起很多代謝失調的病症，包括血糖上升、血壓上升、血脂不良等「代謝症候群」的發生。調查發現，國內成年人代謝症候群盛行率為百分之十五，且國人十大死因中與代謝症候群相關疾病的死亡率也高達三成左右。
那甚麼是「代謝症候群」呢？它不是特定的「疾病」，而是指一群危險因子的集合，是健康危險的警訊。據衛生署國民健康局的定義我國代謝症候群之臨床診斷標準，包括腹部肥胖（腰圍男性>=90㎝；女性>=80㎝）、血壓上升（收縮壓>=130mmhg；舒張壓>=85mmhg）、高密度脂蛋白膽固醇過低（男性＜40mg∕dL；女性＜50mg∕dL）、空腹血糖值上升（FG>=100 mg∕dL）、三酸甘油脂上升（TG>=150mg∕dL），以上5項危險因子，若包含3項或以上者即可稱之「代謝症候群」。其中腰圍的監測是最簡易、在家可測量更具指標意義。根據國內研究發現，男性腰圍高於90公分、女性腰圍高於80公分、腰圍每增加1公分，罹患心血管疾病如高血壓、心臟病、糖尿病的風險，就會比一般人增加2-6%，由此可見其威脅性。
如何測量腰圍呢？很多人方法錯誤，尤其有脾酒肚的人，常會”忽略”最寬廣的部份。正確測量腰圍的方法為，首先準備一條皮尺，輕鬆站立，雙手自然下垂，將皮尺繞過腰部，把皮尺的高度調整在側腰骨盆上端骨頭上緣、肋骨下緣的中間，皮尺貼合皮膚、吐氣，量取腰圍即可完成。
因此，為避免罹患「代謝症候群」上身，應養成規律生活習慣，避免肥胖、清淡飲食及培養適當的運動習慣。下次，您遇到親朋好友時問候一聲「量了沒？」，將是最好最貼心的問候。
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