如何吃的『油』健康(2009/09/15 )
沸沸騰騰的油炸油新聞讓許多人開始擔心用油品質,各式食用油發煙點不同,若烹調加熱時溫度到達發煙點,長期食用可能危害健康。
一般建議家中用油避免煎煮炒炸都用同一瓶油,而是要依照您的烹調方法的發煙點來決定用油,例如:涼拌或熟食拌油可利用發煙點低但富含單元或多元不飽和脂肪酸的橄欖油、麻油、花生油或苦茶油等﹔一般的煎炒仍可用已提高發煙點的精製黃豆油、玉米油或葵花油等富含單元及多元不飽和脂肪酸的油脂;只有在大量煎炸食品時,才考慮烤酥油、棕櫚油或豬油等高飽和脂肪酸、高發煙點的油脂。不論使用何種油烹調,炒菜前可先放些水,再放油,…